三伏天,一定要知道的“肠识”!
三伏天,撸串、小龙虾、聚餐的频率也大大增加了,而我们肠道本就身兼数职却又爱“闹脾气”,频繁的夜生活使它更容易不堪重负。夏季是肠道传染病的高发季节,因此,建议大家应注意多给肠道“减减负”。
肠道是指从胃幽门至肛门的消化管道,是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。
大部分食物的消化,以及营养物质的吸收都是在小肠内进行,而大肠主要负责吸收部分水分、浓缩食物残渣并形成粪便,再通过直肠经由肛门排出体外。
肠道既强大又脆弱,身负多重功能,又易受多种疾病的困扰。
1. 营养物质是由肠道吸收
食物在口腔和胃中被咀嚼和消化,分解成小分子物质,如氨基酸、葡萄糖、脂肪酸等。这些小分子物质可以被肠道上皮细胞吸收,转运到附近的血管中,通过血液循环输送到身体的各个部位。只有肠道健康,我们吃进去的营养才能被吸收。
2. 肠道是排出毒素最主要的场所
在我们日常饮食代谢中,肠道聚集了最主要的垃圾和毒素,最终会通过粪便排出体外。肠道是人体80%以上毒素排出的重要渠道,避免了毒素堆积对人体脏腑、器官及神经系统的损伤。只有肠道健康,正常运作,人体才会强健。
3.肠道是身体健康的第一道防线
在人体中,60%-70%的免疫细胞都“居住”在肠道里,用来抵抗外来病菌与毒素的入侵,肠道是身体免疫对抗病变的第一战场,也是核心战场。肠道不仅是消化器官,在预防高血压、高血脂、高血糖、抑郁症、癌症等疾病中,也是最关键的免疫排毒器官,被称为“身体健康的第一道防线”。
4.肠道是个情绪的器官,
又被称为“人体第二大脑”
肠道能够分泌35种激素,其中5-羟色胺就是其中最核心重要的一种,5-羟色胺分泌不足容易引发情绪低落、烦躁易怒、失眠、抑郁甚至导致自杀,因此,肠道疾病也是导致抑郁症的罪魁祸首。我们中华文化自古就有用带“肠”字来表达一个人的性格或心情,例如“古道热肠”“菩萨心肠”“小肚鸡肠”等,可见心情不好时,肠胃首当其冲。
5.肠道里的细菌不是“大坏蛋”
肠道与外界相通,且“环境优雅”,非常适合微生物居住,细菌、真菌、病毒、寄生虫等各种微生物争先恐后地前来“居住”。数量远超过百万亿个,是人体细胞数量的2-10倍,其中细菌占主导地位,故又称肠道菌群。肠道健康,致病菌会受到有益菌群的抵抗,随大便排出。如肠道闹脾气,屏障功能受损,致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处,继而引发多种疾病。因此,肠道菌群很重要。肠道健康,人也能更长寿。
如果经常出现腹痛、腹泻、便秘、或者大便颜色及形状的变化,请及时就医,必要时行大便常规检测及肠镜检查。
来源:河南中医药大学第三附属医院
编辑:原佳敏 审核:荣强
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