疫情之下，春季如何调养?

疫情之下，春季如何调养?

　　在如火如荼的抗疫中，2020年的春天已经进入雨水季节了，目前新型冠状病毒疫情已经得到一定的遏制，在这个过程中，我们深深体会到免疫的重要性，也就是我们说的正气的重要性。那么如何增强免疫力?

　　中医常说“正气存内，邪不可干”，免疫力就是中医所说的正气，只要身体里面的正气充足，外邪自然无法进入。郑州大学第二附属医院中医科李伯群介绍说：中医认为，我们人体与自然界为统一的整体，那么到了春季，我们也就需要顺应气候和环境的变化，从而改变我们具体的生活方式。

　　1、早起活动，舒展阳气

　　春天的作息规律，讲究早睡早起，在太阳出来的时候，就该起来活动，才能让阳气得到舒展。无论是慢走、八段锦、太极拳，练习瑜伽，或者拍拍手掌、做做手指操，都可以舒展筋骨。

　　因为动则生阳，运动了，气血流通了，阳气随之可以得到舒展，流转周身，则邪不可干。而运动带动阳气活跃，身体出汗之时，是肌腠开泄之际，邪气也随汗而祛，应注意防寒保暖。

　　2、广步于庭，升发阳气

　　由于久视伤血、久卧伤气，新型冠状病毒肆虐时，估计大部分人之前都响应号召待在家里，足不出户，居家不动，长时间在家看电视、玩手机、看电脑等行为，容易耗伤气血，以致阳气不足，不能运行周身，免疫力下降。

　　古人提倡“广步于庭”，使阳气周行全身，这提醒我们，应利用好天气适当出去晒太阳。要知道，明媚的阳光堪比“治病良药”，可以杀菌消毒，也能让人心情舒畅。

　　我们可以在家里的阳台上或者去到空旷的地方，晒晒太阳，动动筋骨，但不要到人群密集或空气不流通的地方去晒太阳。注意多晒晒背部，因为背部有统领人体阳气的督脉，晒背就可以很好刺激这条经络的阳气运行，升发阳气，运行周身。

　　3、调养脾胃，生发阳气

　　春季肝气旺，而酸可入肝，故食酸可充养肝气。但春季肝气本身就较为旺盛了，唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”如果在饮食上过于食酸，则“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”，因肝为木，脾为土，肝木克伐脾土，故过于食酸可损伤脾气。脾为后天之本，若脾气伤，则气血自然亏虚。

　　因此，春季饮食应注意少食酸味，可适当多食甘为之品，因甘入脾，可健脾胃，这样肝气以津，脾胃乃濡，身体自然也就处于健康的状态。

　　4、保持心情舒畅

　　《黄帝内经》：生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。春季气机为生发之势，因此我们需要顺应气机，切忌逆之。且根据藏象五行，春季在五行中属木，肝属木，春天朝气蓬勃，故在春季肝气最为旺盛。而肝为刚脏，主疏泄，肝气最不喜闭郁，因此在春季调畅气机是非常重要的。保持微笑、保持愉悦的心情，则肝的疏泄功能就正常，气血调和，肝气顺达。

　　春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，我们应早睡早起，利用好天气出去晒晒太阳，配合艾灸、饮食调养，鼓舞和补养人体的阳气，从而增强自身免疫力，可使内邪无以生，外邪不可干，既是养生之道，也可减少疾病的困扰。

　　春季养生饮食推荐-枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞10克，桑葚10克，山药10克，大枣5枚，大米100克(1人份)。

　　制作：首先将山药、大枣、大米等熬制成粥;然后将枸杞、桑葚子放入，再煮5分钟，即可食用。每日均可服用，建议早餐服用。

　　郑州大学第二附属医院中医科中医科为全科科室，开设有中医病房，近40年来，在中西医结合防病治病方面积累了丰富的临床经验，尤其在内、外、妇、神经、五官、康复、肿瘤、儿科等科的常见病、多发病及部分疑难杂症的治疗临床取得了满意的效果，如颈、肩、腰、腿痛，妇科炎症，子宫肌瘤，痛经，慢性支气管炎，哮喘，肺炎，高血压病，冠心病，糖尿病，甲状腺囊肿、结节，慢性胃炎，肠炎，肠梗阻，便秘，失眠，面瘫，手足麻木，面肌痉挛，中风后遗症，头痛、头晕，慢性关节炎，尿储留，皮肤瘙痒症，湿疹，痤疮，肥胖症，耳鸣、耳聋，肿瘤的辅助治疗等。科室根据患者情况采用中药内服、外治，又开展多种具有中医特色的诊疗项目，如针灸、理疗、耳穴压豆法、小针刀疗法、放血疗法，穴位注射，药膳，足浴，拔罐，小儿捏脊，穴位贴敷，中药外敷等，临床均取得了满意的疗效。

　　来源：郑州大学第二附属医院中医科