为什么有些老人不得肩周炎？这4件事“功不可没”！

为什么有些老人不得肩周炎？这4件事“功不可没”！

　　肩周炎是一个让人很头疼的疾病，患上肩周炎之后该怎么办呢?今天就来教大家一些方法缓解肩周炎，有困扰的人可以接着往下看。

　　肩周炎该如何缓解?

　　1、搓背。

　　肩周炎患者可以从背后往下侧去摸背，在刚开始的时候一般两个手臂都很难可以摸到。所以在开始的时候可以辅助用毛巾来帮助连接两个手臂，摆出来的姿势就跟搓背一样，经常做可以有效的缓解肩周炎疼痛。

　　2、肩胛骨内收运动。

　　采取坐姿或者是站立的姿势都可以，开始的时候放松肩膀。然后逐渐把两边的肩胛骨去向内向下用力，感觉你的两个肩胛骨要靠在一起了一样，但是需要注意的是，在这个过程中不要耸肩。

　　3、背墙外旋。

　　找一面墙，然后背部靠墙站立，或者是直接仰卧在床上也可以。用你的上臂去贴住身体，然后曲肘。以你的肘点为支点去做外旋活动。

　　4、面壁爬墙。

　　患者面对着墙壁站立，然后用感觉疼痛那边手臂去缓缓的往上爬墙。让你的手臂尽量的向上去爬动，举到最高的位置。然后在最高限度的时候在墙上做一个记号，再缓缓的往下放，反复的进行这个动作。可以逐渐的增加往上爬的高度。

　　5、展臂。

　　可以采取站立位，然后让你的上身都保持自然往下垂的状态。两手臂也是自然伸直的状态，然后去将手心慢慢的往后展，展开之后再用力的去向上抬起。抬到你自己的极限之后，在那停留一段时间。然后回到原处，反复的进行这个动作，你会发现你往后展的角度变得越来越大了。

　　肩周炎该如何预防呢?

　　1、防寒保暖。

　　肩部的保暖工作是预防肩周炎很重要的一点，特别是现在天气凉了。不建议穿着露肩的衣服，要让肩部保持在温暖的状态下。肩膀受寒是引起肩周炎的一个主要原因之一，肩部保暖工作做好之后，肩部的血液循环也会正常，这样发生肩周炎的几率就大大降低了。

　　2、适当的休息。

　　过度的劳累也是引起肩周炎发生的重要原因，在生活中要注意保持足够的休息时间。需要进行长时间工作的时候，要在工作期间给自己一些放松的时间来活动肩部。可以耸肩、按摩肩部，让肩膀的肌肉可以得到放松，促进局部的血液循环。

　　3、纠正不良的姿势。

　　很多上班族平常上班坐着的姿势都是错误的，会含胸弓背甚至是瘫着，长期这样的话会引起一系列的疾病发生。想要预防的话，最好的方法就是改掉这些不良姿势。

　　4、加强功能锻炼。

　　想要预防肩周炎，在日常也需要注重关节的运动。特别是肩关节的运动。日常有时间的话，可以做一些活动肩部的运动，哑铃以及拉力器都是不错的选择。就是在运动的时候要注意适量就好，防止运动过量造成肩关节损伤。

　　如果你发现你自己进行活动比较困难，建议去医院康复科寻求帮助，这绝对是事半功倍的选择。

许昌市第二人民医院康复科

　　许昌市第二人民医院康复科为许昌市康复医疗定点单位，以现代康复与中医传统的康复治疗方法为特色，改善患者的功能障碍，使其重拾自信、回归家庭、回归社会、再塑美好人生。我科是以颈肩腰腿痛康复、脑卒中康复、神经损伤康复、慢性病康复等特色的重点科室，设有康复诊断、康复评定、运动治疗、作业治疗、理疗、艾灸、针灸推拿等治疗区域。现代化的康复治疗设备有中、低频治疗仪，经颅磁治疗仪，(吞咽治疗仪)、超短波治疗仪，中药熏蒸床、电动起立床及系列康复训练设备数十台。科室采用运动疗法，作业疗法，关节松动治疗，中、低频理疗，超短波治疗等现代康复治疗方法的同时充分继承和发扬传统，针灸、推拿、火罐、刮痧、艾灸、中药熏蒸等传统康复治疗方法。在骨折术后康复，手足外伤术后康复，颈肩腰腿痛康复治疗，脑卒中、脑外伤等康复治疗方面取得了很好的疗效。

　　服务理念

　　科室本着“以患者为中心，一切为病人着想”的理念，精益求精，不断开拓创新，服务广大患者群众。帮助更多患者早日康复。重归家园。

　　诊疗范围

　　1、脑血管意外、脑外伤等所致的肢体功能障碍：如偏瘫、大小便功能障碍等;

　　2、截瘫、四肢瘫;

　　3、腓总神经损伤等四肢神经损伤;

　　4、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节炎、强直性脊柱炎等;

　　5、肢体骨折(术)后、关节粘连、肌萎缩等;

　　科室特色

　　我科室在运用运动疗法、作业疗法、言语治疗、关松动训练，高、中、低频及红外线治疗等现代康复治疗方法的同时，充分继承和发扬传统中药熏洗、针灸、推拿、火罐、小针刀等康复治疗。在脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、周围神经损伤、劲肩腰腿痛等康复治疗取得了很好的疗效。

　　专家介绍

　　张高飞，许昌市第二人民院康复科主任，中医医师，康复医师。擅长脑卒中、脊髓损伤、颈肩腰腿痛等疾病的康复治疗。擅长脉法针灸、超微针刀，石学敏醒脑开窍针法、董氏奇穴、柔性整骨、疗法等。

　　康复科联系方式

　　2117637

　　来源：许昌市第二人民医院