春季肿瘤患者中医养生宝典

春季肿瘤患者中医养生宝典

　　春季是万物复苏的季节，气候变化以风为特点，风善行而数变。因此，春季的天气变化最为反复无常，会使人出现各种不适的症状，正所谓“百草发芽，百病发作”，尤其是免疫力低下的肿瘤患者，更应该注意预防，防止在气候多变的季节罹患新疾或加重旧病，所以肿瘤患者春季的养生保健更不容忽视。

　　肿瘤患者手术之后，气血亏虚，加之放化疗对人体的攻伐，身体更虚。进入春季后，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少;因而人们就会感到困倦乏力，精神疲软，还有人出现头晕、注意力不集中等现象，就是人们常说的“春困”。

　　冬天应该养藏，如果养藏不够，没给春天打好基础，在万物生发的春季，人体阳气就会相对不足，而止精神不佳，困意频至。所谓“冬不藏精，春必病温”。

　　春季养生原则：扶正气，增强免疫，抵御疾病;平阴阳，养护阳气，助阳生发;调脏腑，养肝为先。

　　一、春季情志

　　春属木，其志在怒，怒则伤肝，精神调理应做到心胸开阔、情绪乐观，戒郁怒以养性，使气血顺畅、精神旺盛。所以春季养生需做到“宽容”，“宽容”不仅意味着对外在世界的承纳与相容，而且意味着内在世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。

　　以宽厚多恕地态度对人对事，是健康品质和高尚素质的表现，也是肿瘤患者防治心理性疾病的良方，所以对于肿瘤患者来说春季养生调养性情至关重要。所以从立春开始在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。

　　春天万物生长茂盛，人体的肝气应如同春天的树木一样条达舒畅，此时宜顺应自然，舒畅情志。春季属于五行中“金木水火土”的木。肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有生发的特性。因此，从情绪上讲，心境明朗对肝脏有利。

　　二、春季饮食：

　　春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾(肝木乘脾土)，所以春季容易出现脾胃欠佳症状。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于发寒散邪，扶助阳气，饮食需遵循以下几点：

　　1、养肝为先。肝有调畅情志、疏理气机的作用。应适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。护肝养脾的食物，如：大枣、山药、枸杞等。脾胃不好的人应少吃性寒的食物，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

　　红枣能补气血，最宜春季食用。李时珍称赞红枣，“气味甘平安中，养脾气、平胃气、通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足、大惊、四肢重，和百药久服轻身延年。”对肠癌、胃癌病人，康复期可吃红枣;肝癌、肺癌病人也可常吃。总而言之，病人气血不足，特别是红细胞、白细胞、血小板偏低时，吃红枣可作为辅助治疗。此外，山药也是绝佳选择。山药，性味甘平，补中益气，能“除寒热、邪气”。对肿瘤病人来说，常吃山药颇有益处。山药亦可做成药膳，需注意的是山药多吃容易饱，消化不良的人宜少吃。

　　2、宜甘减酸。药王孙思邈曾说，“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”也就是说，春天要少吃点酸味的食品，多些甘味饮食，补益人体脾胃之气。中医认为：五味入五脏，酸味入肝。多吃酸味食品，使本就旺的肝气更旺，肝旺可伤脾，因而春季肝旺之时，饮食宜减少酸味增加甘味以抑肝护脾。不过，中医所说的甘味食物，并不是甜味。这里的“甘味”，主要是有补益脾胃的作用，具体有红枣、山药、小米、米仁、扁豆等。

　　3、多吃蔬菜 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素(B族)摄取不足的情况，出现口腔炎或某些皮肤病等，应多食蔬菜。豆芽能帮助五脏从冬藏转向春生，而且，豆芽还具有清热的功效，有利肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”，因而多食豆芽为宜。

　　4、补充蛋白质。春季饮食中要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

　　5、癌症病人的食疗要营养化、多样化、均衡化，食疗的目的是保证癌症病人有足够的营养补充，提高机体的抗病能力，促进病人的康复，正如《内经》所云：“五谷为养，五果为助、五畜为益，五菜为充。”失之偏颇，则有害无益。春天宜“清补”与“平补”，晚春时节，气温日渐升高，饮食更要注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，更不能盲目使用温补药物，比如人参、鹿茸。春天气温虽然回升，但风干物燥，要多食多汁蔬菜，比如西红柿、萝卜等，补充人体水分。

　　6.春季养生不能盲目忌口。人体的胃肠经过一个冬天的长期进补，积滞较重，不宜再吃滋补油腻之品。但并不意味着不能“补”。立春之后，昼夜温差相对较大，虽然人体阳气在逐步上升，但体内热量消耗依然较大。补充优质蛋白，比如鱼肉、鸡蛋、动物肝脏等，不仅能增加热量，还能增强人体抵抗力。

　　三、春季运动

　　春季应注意避风防寒，可根据自己年龄、体质选择舒缓的活动项目，如：旅游、爬山、放风筝、踏青、钓鱼、赏花、快走、慢跑、练气功、打太极拳等。适当的锻炼，户外运动，对预防骨质疏松、强化体质都十分有益。

　　同时还可以选择一些中医养生之法。比如，精神疲惫状态不佳时，可以采用简单的按摩方式来解决。①梳头法：双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后揉按脖子处。②穴位按压法：按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴1至2分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍，效果颇佳。③干洗脸法：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由 额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此循环一周，每次做10—20周。

　　四、春季起居

　　古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季应该“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”春天气候变化大，春捂防寒，衣服宜渐减，下厚上薄。体质虚弱的人应特别注意背部保暖。春季人易犯困，应调整后睡眠，保持每天有充足睡眠;以晚上10：00左右入 睡，早晨6：30左右起床为宜。每天中午睡半小时，或“闭目养神”十分钟缓解压力;房间注意通风，保持室内空气清新。另外，春季不宜久睡，中医认为，久卧伤气，易造成气血运行不畅，新陈代谢能力下降，也不利于阳气的生发。

　　另外，郁则百病生，调畅心性对养生治病也至关重要。可以在室内或阳台种植花卉，盆景，既可美化环境，也有益人体健康。比如一些可以净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。

　　(来源：刘培民 河南省中医院肿瘤一区)