远离感冒，吃出健康

　　普通感冒为病毒感染引起，俗称“伤风”。起病较急，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或烧灼感，甚至鼻后滴漏感。2-3天后鼻涕变稠，可伴咽痛、头痛、流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声音嘶哑等，有时可由于咽鼓管炎致听力减退，严重者有发热、轻度畏寒和头痛等。体检可见鼻腔黏膜充血、水肿、有分泌物，咽部可为轻度充血。一般5-7天痊愈，伴发并发症者可致病程迁延。

　　冬季又是感冒的高发季节，感冒后我们往往会没有食欲也没有精神，所以患上了感冒不能只进行药物治疗，还需要做好饮食的护理，保证在患感冒期间的营养补充，减少因为患有感冒而造成的负面影响，但是感冒期间不可随便饮食，那么患上了感冒吃什么食物好呢?下面来为大家介绍。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻因咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。但糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。

　　2、萝卜

　　冬天常常食用白萝卜是能够增强机体免疫功能的，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。对于正在感冒中的朋友和小孩子，萝卜还有止咳、化痰、平喘之功效。患有急慢性支气管炎、哮喘或咳嗽、痰多、气喘者，将萝卜洗净切块生榨汁，有降气化痰平喘的功效，其功效及速度超过很多药物。

　　3、生姜

　　生姜能增强我们的血液循环，还可以帮助我们消化，有健胃的功能。感冒的时候，喝点姜汤可以让您的身体快速恢复，同时也有预防感冒的功效。

　　4、大蒜

　　大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用较强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

　　5、鸡汤

　　鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。冬天感冒喝鸡汤，既可以补充营养，也可以增强机体的抵抗力，让感冒快快好。

　　6、菠萝

　　菠萝含有的丰富维生素B，能有效的消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。因此，建议感冒时，在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒明显的症状，除了躺在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用。菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助感冒患者缓解嗓子疼和咳嗽的症状。

　　(来源：河南省中医院)