冬季，你会养肺吗？

　　春去秋来，眨眼间已经过了“立冬”时节。冬季是呼吸系统慢性病的高发季节，人们很容易出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳等症状。中医认为：肺乃娇脏，也就是说肺是我们身体里最柔弱的器官之一。在寒冷的冬天里，空气大多非常干燥，这样我们的肺就非常容易受到伤害。此时，正是养肺的关键季节。冬季主寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气，所以冬天养肺十分重要。

　　中医提倡“养”，而不提倡“药”。即为养，则工夫在平时。养的目的在于适应大自然规律，以此来达到人与自然规律相协调,顺势而为实现养生目的。那么都有哪些养肺方法呢?

　　1、饮食养生

　　中医讲究五色对应五脏，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以润肺、养肺，也可有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。此类食物有：雪梨、百合、银耳等。同时在冬季还应确保每日的水分摄入，让身体保持充足的水分。

　　2、调整作息

　　《黄帝内经》中记载:“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应养藏之道也。”以此,人在冬季，作息时间应“早卧晚起” ,起床的时间建议在太阳出来之后。因为早卧可以顺应阳气之收敛,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。

　　3、适量运动

　　适量运动可增强肺功能，也能增强人体免疫力。但运动时要遵守“收养肺气”的原则，即根据个人体质选择一个适合自己的运动方式。运动量不宜过大，运动强度不宜过高，运动时保证呼吸均匀，防止因出汗过多耗损阳气，步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从散步开始。此外，适量做深呼吸动作对清肺也有很大作用。

　　4、调整情绪

　　保持良好的情绪，笑是最简单、便宜的养肺方法。笑能宣肺，可以使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，消除疲劳，恢复体力。尤其是清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入更多的清新空气，达到心肺气血调和。

　　5、远离污染源

　　近年来北方的冬季，雾霾天气较为普遍。雾霾天气时，空气中含有较多的大颗粒污染物及细颗粒污染物，此时肺弱体虚者应避免外出，必须出行时也应戴好口罩。同时在生活中也应做到主动戒烟、远离二手烟。

　　除了以上养生方法，中医学还提倡固精养生、修身养生、调气养生等各种方法，我们无须事事照做，根据自己的实际情况选择最适合自己的方法，持之以恒，才能让我们拥有健康的肺。

　　(来源：河南省中医院)