世界睡眠日丨@睡眠困难户 有效补氧 睡个好觉

世界睡眠日丨@睡眠困难户 有效补氧 睡个好觉

　　3月21日是世界睡眠日，2020年世界睡眠日中国主题为“良好睡眠 健康中国”。

　　人的睡眠时间约占人的一生总时间的三分之一，睡眠质量与人们的日常生活密切相关，直接影响人们的健康状况、工作效率等各个方面。随着现代工作紧张与生活节奏的加快，失眠症的发病率逐年升高，长期失眠常导致机体不能恢复正常精力，严重影响人们的正常学习、工作和生活，有的人甚至出现焦虑、抑郁或恐慌的病态表现。

　　失眠有哪些好办法呢?

　　王阿姨是一个长期失眠达2年的患者，经常入睡困难，每天早早躺床上，但要过很长时间才能睡着，而且睡上2小时左右就醒了，即使是睡着了，也容易有多梦、乏力的情况。

　　前几天，她因为眩晕，医生诊断脑后循环缺血，医生建议她到医院高压氧舱进行高压氧治疗，做了十几次高压氧治疗之后，王阿姨头晕好了，她惊喜的发现，困扰多年的失眠也明显好了，用她自己的话说：高压氧终于让我睡了个好觉!

　　高压氧治疗就是在高于一个大气压环境下吸纯氧，使失眠患者处在高度耗氧量的脑细胞得以供氧，通过几个疗程之后，渐渐改善因为过度兴奋而相对缺氧的神经细胞。

　　高压氧治疗失眠的作用机制

　　1.高压状态下的氧疗，不仅可以增加血氧含量，而且可以增加后循环椎动脉内的血流量，使神经细胞兴奋性相对降低，耗氧量降低，改善相对缺氧状态，失调的大脑皮层生理活动得以恢复，进而有效的控制睡眠节律。

　　2.高压氧治疗在增加了椎动脉血流的基础上，不仅提高氧分压，有效的调节和控制皮质下自主神经的功能，促进失眠相关疾病的康复。

　　3、多数失眠患者合并有不同程度的抑郁、焦虑状态，高压氧治疗有明显的抗抑郁、焦虑作用，这对于治疗失眠有明显的帮助。

　　自古以来，睡眠对于人们来说都占据了无可替代的重要地位。古时既有“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”的美好愿望，又有“药补不如食补，食补不如觉补”的养生之道。

　　长期失眠的患者，如果其他治疗效果不佳，找专业医生就诊，排除器质性病变失眠情况后，不妨试试高压氧治疗。

　　来源：郑州市第三人民医院